juliality

Kategori: Träning

Lose weight FAST and EASY

Så bra video, så sant!

 

-J

Viktminskningstips

Vill du må bra både fysiskt och psyktiskt? Då har jag några tips för dig. Men kom ihåg. En ''perfekt'' kropp händer inte över en natt. Det tar lång tid och du får inte ge upp! Du måste verkligen vilja det för dig själv, inte för någon annan. Fråga dig själv,''varför vill jag detta''? 

(Jag är absolut inget proffs, jag ger bara tips på vad som fungerar för mig)

1. Kardio- kardio kan vara allt möjligt. Det är något som gör att dina hjärtslag stiger och du svettas. Det kan vara att springa, gå snabbt, cykla, simma osv.

2. Styrketräning- om du vill att dina muskler ska synas. Om du bara kör kardio så blir du smalare men vart är musklerna? Det jag kör mest är styrketräning med armarna för där är jag svagast.

3. Ät ren och bra mat- du vet själv vad som är bra och dåligt för dig. Ät mer sallad, frukt, bra kolhydrater, ägg(protein) m.m. 

4. Hoppa inte över måltider!- ja man känner sig lite smalare just då men på långsikt gör det ingenting. Det gör faktiskt så att din ämnesomsättning blir konstig. För om du sedan äter en måltid så lagrar kroppen allt för den vet inte när den ska få mat igen. Så att ha konstanta måltider gör att ämnesomsättningen är igång hela tiden. 

5. Drick mycket vatten- vatten renar din kropp och ofta är har många vätskebrist. Och ofta förvirras kroppen av om den är hungrig eller bara törstig. Så ta ett glas vatten innan varje måltid så kanske du inte är hungrig längre. 

6. Ät portionkontrollerat och långsamt- när du äter långsamt så hinner kroppen berätta för dig tidigare att du är full och då äter du mindre portioner. 

7. SOV!

 

/julia

 

Fitness App

Jag har ännu en fitness app som jag vill rekommendera. Den heter PumpUp. Det är som en instagram fast man lägger upp bilder på sina resultat och hur det går för en. Man får inspiration av andra användare och man hjälper andra. Man kan bygga egna träningar. Man kan t.ex. välja en träning om muskelbyggning eller att gå ner i vikt. Man väljer vilken nivå man är på och vilka träningssaker man har hemma. Sedan bygger appen en träning som är anpassad för just dig.

Jag ska träna med hjälp av den idag och sedan ska förmodligen gå en runda. Denna veckan tränar jag varenda dag. Hoppas att detta kommer ge resultat i slutet av sommaren :)

Ha en bra dag 

/J

Börjat Med Powerwalk

(Bild från google)

Innan brukade jag vara en väldigt aktiv person. Jag spelade fotboll från jag var 6-7 år tills jag var 14. Efter att jag hade slutat med fotbollen tränade jag i stort sätt ingenting. Så självklart ledde detta till att jag gick upp i vikt. Och jag är väldigt kort ca 160 cm. Så om jag lägger på mig 1 kg så ser det ut som jag har gått upp 5 kg. Men nu vill jag ändra på det.

Förra måndagen så började jag gå 5 km varannan dag och jag har förändrat min ''diet'' lite. Jag har helt uteslutet pasta, ris, snacks, snabbmat m.m. Och har istället börjat äta mer sallad, bulgur, quinoa, frukt, smoothie. Fast inte för mycket frukt för även om det är naturligt socker i frukt så är det ändå socker. 

Jag väljer att powerwalka(svengelska) istället för att springa. Jag känner att det ger mer och jag svettas dubbelt så mycket. Och det är riktigt skönt. Jag har aldrig gillat att springa men att gå i naturen är så fridfullt. Som tur är har jag ett elljusspår bara några hundra meter ifrån mig som är så vackert. Jag hatar att springa eller gå bland folk så i elljusspåret får man vara lite för sig själv. 

Jag har börjat använda appen Runkeeper när jag powerwalkar. Man kan se allt möjligt på den t.ex. hjärtslag, hur många kalorier man förbränner, sätta mål och aktiviter. Och när man har hörlurar får man veta vart femte minut hur länge man har gått, hur långt man har gått och hur många km/min man går. Så det taggar en lite att gå fortare.

Så ta på dig dina träningskläder och gå ut i naturen!

 

xx, Julia 

 

Upp